Pránájáma az ún. életlevegő vagy életerő (prána) légzés által történő felhalmozása és a testben való áramlásának irányítása. A bhramárí méhet jelent, mert a kilégzés alatt a fekete méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre.
Kiinduló testhelyzet: kényelmes keresztezett lábú ülést veszünk fel, és ellazítjuk egész testünket.
Az ajkak maradjanak zárva, és a két fogsort némileg távolítsuk el egymástól, nyelvünket nyomjuk fel a szájpadlásunkra.
Kéztartás: A pránájáma gyakorlat közben a tű mudrát használjuk.
A mudra pecsétet, zárat jelent és azokra a testtartásokra utal, amellyel elzárják a test nyílásait, ebben az esetben a fülünket fogjuk elzárni a tű mudrával.
Végrehajtás: Belégzés orron át történik majd a kilégzés közben a méh zümmögéséhez hasonló „m” hangot zengetve, lassan és folyamatosan engedjük ki a levegőt.
Ellenjavalat: Súlyos fülgyulladás esetén, vagy fej területén való gyulladás esetén nem gyakorolható.
Hatása: A bhramarí oldja a stresszt, az agyi feszültséget. Csillapítja a dühöt, a szorongást és az álmatlanságot, valamint csökkenti a vérnyomást. Erősíti és fejleszti a hangot, és megszünteti a torokbántalmakat. Meditatív állapotot teremt az elme harmonizálásával és a figyelem befele fordításával.
A hangok rezgései nyugtatóan hatnak az elmére és az idegrendszerre.
Csodás napot !
Anita
Az ida és pingala nadik tisztítása, harmonizálása és a szusumna aktiválása a nadi sodhana gyakorlat segítségével A pránajáma gyakorlatok között kiemelt fontosságú a nadi sodhana
A hangfürdő egy csodálatos lehetőség arra, hogy a hangok, rezgések ereje által a napi rohanó, stresszel teli világban megpihenjünk, kikapcsolódjunk. A hangok, rezgések segítségével feltöltődünk,
Hogy mi történik egy hangfürdőn? Szerintem varázslat! Csodálatos utazásban lehet része annak aki részt vesz egy hangfürdőn. Az elcsendesedés a hangtálak csodás rezgése által lesz
