A Hatha Jóga Flow egy dinamikus, mégis tudatos és kiegyensúlyozott jógaóra, amely a nyugodt, egyenletes légzés ritmusára épül. A gyakorlás során a mozdulatok folyamatosan áramlanak egymásba, miközben megőrizzük a hatha jóga alaposságát és precizitását.
Az óra alapját gyakran a Napüdvözlet gyakorlatsor adja, amely átkötésként szolgál az egyes ászanák és gyakorlati elemek között. Az ászanák nem elszigetelten jelennek meg, hanem folyamatként, ahol egy póz sokszor a következő mozdulat kiindulópontja.
A gyakorlás célja a légzés és a mozgás összehangolása, ezáltal egy befelé figyelő, meditatív tudatállapot megteremtése. Minden mozdulat belégzésre vagy kilégzésre történik, kevés pózt tartunk ki hosszasan statikusan – a hangsúly az áramláson, a folytonosságon és a jelenléten van.
A gyakorlás jellege
A Hatha Jóga Flow:
- dinamikus, mégis kontrollált
- erősítő és mobilizáló egyszerre
- fejleszti az állóképességet, az erőt és a hajlékonyságot
- támogatja a test–légzés–figyelem egységét
A gyakorlatsorok nem a kimerülésre törekszenek. Helyes légzéssel, a bandhák (belső izomzárak) finom alkalmazásával és az ászanák pontos kivitelezésével a mozgás könnyed, légies és folyamatos marad.
Az ideális gyakorlás után nem fáradtság, hanem frissesség, energikusság és belső rendezettség jelenik meg. A hangsúly nem az erőlködésen, hanem a tudatos jelenléten van: a lehető legkevesebb erőfeszítéssel hozod létre az ászanákat, hagyva, hogy a légzés vezessen.
Zene
Az órát finom, visszafogott zenei aláfestés kíséri, amely támogatja az áramlást és segít megtartani a ritmust, ugyanakkor nem vonja el a figyelmet a légzésről és a testérzetekről. A zene célja a fókusz mélyítése és az egységes gyakorlási tér megteremtése.
Kinek ajánljuk?
A Hatha Jóga Flow órát elsősorban azoknak,
- akik már rendelkeznek jóga alapismeretekkel,
- ismerik az alap ászanákat és a Napüdvözletet,
- szeretnének dinamikusabb, mégis tudatos gyakorlást,
- akik élvezik az áramló mozgást és a légzés vezette gyakorlást,
- akik testileg és mentálisan is szeretnének fejlődni, erősödni.
Kezdők számára is látogatható, ha nyitottak a tanulásra és a saját határok tiszteletben tartására, azonban a tempó miatt nem ez az első ajánlott jógaóra teljesen kezdőknek.
