Yin jóga

A jin jóga a lelassulás és az elmélyülés gyakorlása. A pózokat hosszabb ideig kitartva, ellazulva végezzük, így a gyakorlás mélyen hat a kötőszövetekre, az ízületekre és az idegrendszerre.
Ez az óra nem a teljesítményről szól, hanem az elengedésről, az önmagunkkal való kapcsolódásról és a belső csend megtapasztalásáról.

A jin jóga testi és érzelmi szinten is támogat: segít megérkezni, megpihenni, feltöltődni.

Zene és dinamika
Csendes, meditatív zene • lassú tempó • hosszú kitartások

Kinek ajánlott?

• Gyakorlatilag bárkinek, kortól és előképzettségtől függetlenül
• Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak egyaránt
• Akik stresszesek, túlhajszoltak, feszültek
• Akik testi és lelki szinten is szeretnének megnyugodni

Csodálatos jinjóga
A természetben minden az egyensúlyra törekszik: a Yin (női minőség) és Yang (férfi minőség) tökéletes harmóniája felé. Ha ebből a megközelítésből vizsgáljuk meg az életvitelünket, legtöbbünk mentalitása manapság a Yang felé, vagyis az egyoldalú aktivitás irányába tolódott el. A probléma az, hogy ezt sokszor csak akkor ismerjük fel, amikor az így létrejött egyensúlytalanságból adódóan diszfunkcióval (fizikai, mentális, érzelmi) szembesülünk.

A Yin jógán keresztül megtapasztaljuk a csendet, a befelé figyelést és az elfogadását annak, ami van. Az egyes gyakorlás során maximum 10-12 ászanát (pozíciót) használunk, amikben 2-6 percet töltünk.
Amíg a Yang típusú órákon leginkább az izmok erősítésével, nyújtásával foglalkozunk, a Yin jóga az ínszalagokkal, a mély kötőszöveti rendszerrel és az ízületekkel dolgozik, enyhe, de viszonylag hosszú ideig tartó terhelést alkalmazva. A folyamatos gyakorlás által hajlékonyabbá válunk, elősegítjük az ízületi folyadék termelődését, a megnövekedett kollagén képződésnek köszönhetően erősödnek az ínszalagok, valamint elejét vehetjük a csontritkulásnak.
Figyelmünk fókuszába a légzést állítjuk, amit tudatosan lassítunk, mélyítünk, mígnem teljesen kiürül az elme, és megérkezünk a meditáció állapotába.

A meridiánok (energia csatornák) ászanával történő stimulálása (összenyomása) a létfontosságú szerveink kiegyensúlyozott energiaellátásában, illetve az egész energetikai rendszerünk harmonizálásában van segítségünkre, hogy minél szabadabban tudjon áramlani bennünk a Chi vagy Prána.
A rendszeres gyakorlás amellett, hogy kiegyensúlyozottabbá tesz, megnyitja a testünket, és tudatosságra nevel, aminek persze a mindennapi életben vesszük legnagyobb hasznát.